Le dérivomètre, un outil crée par Fanny TERRISSE et Lola PERNOT
Un outil co-construit entre @lapsy_descouleurscachees et @lapsydesmauxroses pour aider à repérer les dérives dans la relation thérapeutique.
Parce que certaines pratiques blessent, culpabilisent, isolent, voire peuvent amener à des dérives sectaires, et qu’il n’est pas toujours facile de poser des mots sur ce qui ne va pas.
Elles ont alors créé ce visuel pour poser des repères simples, concrets et accessibles.
Zone verte
Zone orange
Zone rouge
Et si vous vous reconnaissez dans l’orange ou le rouge : vous avez le droit d’arrêter. Le droit d’en parler. Le droit d’être écouté.e et de fuir 
La thérapie Interpersonnelle (TIP)
Formée à l'Institut Français de Thérapie Interpersonnelle (IFTIP) depuis 2018
La TIP est une thérapie brève et structurée centrée sur les relations et les événements de la vie actuelle. Elle est notamment efficace dans la dépression, le trouble de la personnalité borderline (ou état-limite) et les traumatismes complexes chez les adolescents et adultes. Elle est recommandée par l'OMS, en 1ère intention dans le traitement de la dépression, avant même les antidépresseurs.
- Objectif principal :
Améliorer la qualité des relations et la manière dont la personne fait face aux changements de sa vie pour réduire les symptômes et améliorer le fonctionnement quotidien.
- Comment se déroulent les séances ?
C’est une thérapie à court terme (souvent 12–16 séances). Nous définirons ensemble des objectifs précis, analyserons les interactions problématiques, apprendrons des stratégies de communication pour mettre en place des changements concrets dans les comportements sociaux et les relations interpersonnelles actuelles.
- Exemple de techniques utilisées :
écoute, clarification des sentiments, entraînement à la communication, jeu de rôle, résolution de problèmes et plan d’action pour les situations relationnelles difficiles
- Efficacité et limites :
La TIP est bien étayée par des études scientifiques et donne de bons résultats à court terme pour la dépression. Elle est moins centrée sur l’exploration approfondie du passé ou des schémas de personnalité profonds
On peut essayer de se battre seul.e mais on ne peut pas gagner seul.e. Pour gagner, il faut une armée.
L'EMDR
Formation en 2026
L’EMDR est une approche thérapeutique structurée conçue pour aider les personnes à retraiter des souvenirs traumatiques ou des expériences chargées d’émotion qui continuent de provoquer des symptômes (peur, flashbacks, cauchemars, anxiété, etc.).
- Objectif principal :
Réduire l’intensité émotionnelle et sensorielle des souvenirs problématiques et permettre à la personne d’intégrer ces événements de façon moins perturbante, en favorisant un fonctionnement quotidien plus serein.
- Pour qui ?
Principalement pour l'Etat de stress post traumatique, mais aussi utile pour d’autres problèmes liés à des événements où l'émotion est (trop) forte (phobies, anxiété liée à un événement précis, certaines formes de deuil ou de culpabilité).
- Comment ça marche (en pratique) :
L’EMDR suit un protocole en plusieurs phases : anamnèse et planification du traitement, préparation (stabilisation et techniques de gestion des émotions), évaluation du souvenir ciblé, phase de retraitement où le patient focalise sur le souvenir tout en recevant une stimulation bilatérale (mouvements oculaires guidés, tapotements alternés ou sons alternés), puis installation d’une pensée plus adaptive et vérification corporelle, et réévaluation lors des séances suivantes.
- Stimulation bilatérale :
C’est la caractéristique la plus connue — le thérapeute fait suivre au regard des doigts qui se déplacent alternativement, ou utilise des tapotements/sons alternés. Le rôle exact de cette stimulation n’est pas totalement élucidé scientifiquement, mais elle semble faciliter le retraitement adaptatif de la mémoire.
- Durée et format :
Le nombre de séances varie : certains traumatismes simples peuvent être traités en quelques séances, des traumatismes complexes ou multiples demandent plus de temps. Les séances durent généralement 1h.
- Efficacité :
De nombreuses études scientifiques montrent que l’EMDR est efficace pour réduire les symptômes de l'Etat de stress post traumatique . Elle est souvent comparée favorablement aux thérapies cognitivo comportementales focalisées sur le trauma.
- Limites et précautions :
L’EMDR peut faire remonter des émotions fortes pendant la séance ; il est important d’avoir appris des stratégies de stabilisation. Certains profils (instabilité psychiatrique sévère, crise suicidaire, consommation active importante de substances, dissociation sévère) nécessitent une préparation ou une prise en charge complémentaire avant d’entreprendre l’EMDR. Le traitement doit être conduit par un thérapeute formé à la méthode.
- À quoi s’attendre en première séance ?
Entretien sur l’histoire et les objectifs, explication du protocole, mise en place d'un contrat de prise en charge et apprentissage de techniques de gestion du stress pour « fermer » la séance si nécessaire.
La prise en charge psychothérapeutique des violences sexistes et sexuelles
C'est quoi une violence sexuelle ?
C'est quoi une violence conjugale ?
Elles peuvent être physiques, verbales, psychologiques, sexuelles, économiques/administratives.... et visent à instaurer un rapport dominant.e/dominé.e
Date de dernière mise à jour : 07/10/2025